Новости
2015-10-20

Рыбные котлеты

Рыбные котлеты -это то блюдо, которое должно быть хотя бы раз в неделю на обеденном столе. Приготовить их можно практически из любой рыбы, главное отличие будет состоять в калорийности продукта, а также содержании в нем полезных веществ и микроэлементов. Чаще всего это блюдо готовится из минтая, щуки, судака.

Рыбные котлеты. Польза

Прежде чем перейти к рассмотрению калорийности, необходимо понять, а полезен ли этот продукт или же лучше заменить рыбные котлеты простой пропаренной или жареной рыбой?! В детских садах, школах, общественных столовых всегда в меню есть рыбные котлеты. Они там находятся не из-за того, что их себестоимость довольно низкая и готовить, не так сложно, а по большей степени потому, что у рыбных котлет есть ряд положительных и полезных свойств, среди которых выделяют: Быстрое усваивание организмом рыбного белка. Период его усваивания равен примерно трем часам Рыбные котлеты намного нежнее и мягче, чем мясные, тем самым их легко кушать даже маленьким детям Содержание в большом количестве витамина Д, который способствует уменьшению уровня холестерина в крови Содержание в рыбе витамина В6 и В12 говорит о том, что рыба способствует укреплению иммунитета, а также нормализации функционирования нервной системы Большое содержание различных аминокислот, которые участвуют в обмене таких веществ, как кальций, натрий и т.д. Оказывает положительное влияние на костно-мышечный состав, так как в рыбе содержится фосфор

В рыбных котлетах содержаться практически все необходимые витамины, микроэлементы и минеральные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования. Именно поэтому кушать рыбные котлеты не только выгодно, но и очень полезно.

Калорийность этого блюда прямо пропорционально зависит от того, какой способ приготовления был выбран, а также какие сорта рыбы используются. Так, если говорить о средних показателях, то в одной рыбе содержится примерно 120-140 калорий (даже небольшая котлетка вывешивает на 100 грамм.). Отдельно стоит поговорить о способах приготовления и их влиянии на содержание калорий. Итак, к примерным показателям можно отнести: Котлеты, приготовленные на пару – примерно 70-76 калорий на сто грамм Котлеты, приготовленные в духовке – примерно 80-90 калорий на сто грамм Котлеты, пожаренные на растительном масле – примерно 200 калорий на сто грамм Также, калорийность блюда, как было уже сказано выше, зависит от сорта рыбы. Итак: Котлеты из минтая – 104 калории на 100 грамм Котлеты из хека – 140 калорий на сто грамм Котлеты из трески – 110 калорий на сто грамм Котлеты из щуки – 280 калорий на сто грамм Несмотря на то, что самыми вкусными считаются котлеты, приготовленные из щуки, они не очень подходят для диабетического питания, так как отличаются большой калорийностью. Отдельно стоит поговорить о котлетах, приготовленных на пару, так как именно их чаще всего готовят для диабетиков, маленьких детей, а также для людей, имеющих проблемы с желудком. Низкая калорийность в этом случае обусловлена не использованием растительного масла, а также минимумом дополнительных продуктов. Чаще всего на пару готовят котлеты из: Лосося – 180 калорий на 100 грамм готового продукта Минтая – 40 калорий на 100 грамм готового продукта Горбуши – 90 калорий на 100 грамм готового продукта